Artikel in der Fischelner Woche zum Thema Zielstrebigkeit

Nr. 3, Januar 2017

Neujahrsvorsätze: Wie können sie gelingen?

Jeder kennt es: Man nimmt sich Dinge vor, mit dem neuen Jahr möchte man endlich etwas verändern, doch dann ist der innere Schweinehund stärker.

Es gibt aber einige Tipps, wie Sie Ihre Vorsätze dauerhaft umsetzen können:

Zunächst ist es wichtig, dass Sie genau Ihre Motivation prüfen. Wenn die Idee halbherzig ist, besteht wenig Aussicht auf Erfolg. Vorsätze bedeuten immer einen Verzicht und Sie geben angenehme Gewohnheiten auf. Hilfreich ist: Nehmen Sie sich Zeit, und malen Sie sich in einem ruhigen Moment genau aus, wie der Alltag mit der Änderung aussehen wird. Je plastischer und ausführlicher Sie sich dies vorstellen, desto klarer wird Ihnen, worauf Sie sich einlassen!

Diese Imagination zeigt Ihnen vielleicht schon, dass Sie sich besser nicht zu viel auf einmal vornehmen und daher nicht mehrere Neuerungen gleichzeitig einführen sollten. Auch zu hohe Ziele werden eher schwer zu erreichen sein. Kleinere Veränderungen lassen sich einfacher umsetzen und schaffen dennoch ein gutes Gefühl. Und wer weiß, vielleicht haben Sie dann Lust auf mehr?

Auch Unterstützung durch Andere ist hilfreich. Das kann so aussehen, dass Sie gemeinsam mit anderen Menschen das gleiche Ziel verfolgen. Oder Sie gewinnen Personen in Ihrem Umfeld dafür, Sie zu unterstützen, sei es durch Taten (vielleicht bekocht Sie jemand, wenn Sie aktiv waren?) oder mental (jemand fordert Sie liebevoll auf, wenn Ihnen der Antrieb fehlt). Oder Sie belohnen sich selbst. Dazu eigenen sich auch einfache Dinge: eine leckere Tasse Kaffee in Ruhe, ein heißes Bad, Freunde treffen…

Auch der Umgang mit Misserfolgen ist betrachtenswert. Wenn Sie zeitweise nicht konsequent genug sein können, ist das bei näherer Betrachtung vielleicht nachvollziehbar: Vielleicht war die Gesamtsituation zu belastend? Dann seien Sie nachsichtig mit sich selbst. Und wenn sich die Lage entspannt hat, besinnen Sie sich auf ihr Ziel und legen wieder los! Oder Sie hinterfragen Ihr Ziel: War es realistisch? Es ist nicht in Stein gemeißelt, und Sie können es anpassen.

Es geht also darum, neben der gründlichen Motivations- und Zielprüfung den richtigen Mittelweg zu finden zwischen Selbstdisziplin und „Nettsein“ sich selbst gegenüber. Wenn es Ihnen gelingt, Ihr Wohlbefinden im Blick zu halten und weiterhin einen ein Großteil Ihrer wichtigsten Bedürfnisse zu erfüllen, werden Sie Ihre Neujahrsvorsätze dauerhaft umsetzen können!